Dengeli beslenme için temel kurallar, bol gıda gruplarından makul miktarda tüketmek içerir. Öncelikle, her gün karbonhidrat, protein ve yağ alımı dengeli olmalıdır. Bol miktarda portakal ve sebze almayı unutmayın, çünkü bunlar mineral ve lif açısından yüksektir. Ayrıca, kas sağlığı için bol prote